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伟德版娱乐 - 一做这个动作就胎动厉害!原来宝宝在抗议
  [阅读:1345]   时间:2020-01-09 14:31:04

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伟德版娱乐,小编有个朋友,现在是孕晚期,最近因为一件事很困恼,那就是睡觉,大家都知道孕晚期睡觉最痛苦,长期保持一个姿势很不舒服,但是她睡觉一平躺,宝宝就“抗议”了,开始胎动频繁,这是为什么呢。

小编为此找了一些资料,原来平躺这个姿势,宝宝会压迫妈妈各个器官内脏,导致母体血流加快,消氧多,那么给宝宝的氧气就减少,宝宝容易缺氧,所以会动的很厉害。特别对于比较好动的胎儿来说,平躺后宝宝活动空间小,更容易缺氧,所以尽量少平躺,一般建议孕妇采取左侧卧的睡姿。

孕期,尤其是孕晚期,大多数妈妈都会被睡姿困扰,经常腰酸背痛。如果睡眠不佳,孕妈咪自身的健康以及胎儿的正常生长发育都会受到影响。充足的睡眠对孕妈咪的健康十分给力,对腹中的胎宝贝身体状况也有很大的益处,让我们一起给力睡眠吧!怀孕是一个特殊的生理时期,会引起身体和情绪上的一系列反应,孕期的妈咪常常在床上辗转反侧,似乎难以找到一个最舒适的姿势,总是感觉不舒服,睡觉,对她们而言,有种难言之苦,这肯定影响她们的情绪和精神状态。

孕妈咪要注意保护腹部,避免外力的直接作用。孕妈咪最佳的睡眠姿势为侧卧,双腿蜷曲,可以避免压迫下腔静脉,保证血液循环畅通。

如果在夜间容易翻身,仰面而睡,也不要过于担心。因为老是一种姿势,身体睡累了,翻身是身体为了寻找更舒适的姿势而做出的自然调整,这些是孕妈咪根本无法有意识地加以控制的。

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◎孕妈咪不宜单纯仰卧。因为仰卧位时,妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉,导致回心血量减少,可引起胎盘循环障碍,造成胎宝贝缺氧甚至宫内窘迫,影响胎宝贝正常发育。侧卧位睡眠或休息,可以避免仰卧位的这些不利影响,可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。给您提个醒:如果感觉下肢沉重,可采取仰卧位,下肢用松软的枕头稍抬高。

◎孕妈咪不适长时间右侧卧位。一般来说由于怀孕后子宫往往会不同角度地向右旋转,如果经常采取右侧卧位,可使子宫进一步向右旋转,从而使血管受压,影响胎宝贝的血液供应。

◎孕妈咪最适宜左侧卧位。孕妈咪腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势,造成入睡困难,左侧卧位更符合孕妈咪的生理特点,特别在怀孕28周后更应养成这种侧卧习惯,更有利母子健康。此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对下腔静脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎宝贝的供血量,有利于胎宝贝的生长发育。在侧卧时,多找几个靠垫,用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。

◎入睡前最好主动采用朝向与胎背相反的方向侧卧。这会更有利于增加胎宝贝在母体内的活动度及机体血液循环,促进胎宝贝正常发育,并有利于维持胎宝贝正常胎位和有利于胎头入盆,为自然分娩奠定良好基础。

☆小编贴心提示

孕妈咪最佳睡眠时间长度:孕妈咪因为身体各方面的变化,容易感到疲劳,睡眠时间应比平时多l小时,最低不能少于8小时,每天最好再睡个午觉,2小时为宜。

1、睡前喝一杯奶,有助于安神

入睡前几小时内控制喝水的量,不吃油炸和难消化食物,这会减少尿频,恶心、烧心等感觉。

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2、睡眠环境科学

柔和灯光、温度适宜。听听音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安静入睡。

室内温度最好是17℃-23℃,室内湿度40%-60%最适宜,超过这个范围,就会影响高级神经活动和植物神经机能,会使协调能力变弱,反应速度降低,容易出现疾病。

3、睡前准备到位

临睡前洗一个热水澡,可以使全身血管扩张,脑部和内脏器官中的血液会相对减少,大脑就会感到疲倦,因而有利于睡眠。

4、床垫软硬有讲究

怀孕后为了保持重心平衡的孕妈咪脊柱前凸,腰背肌肉过度负荷、更加紧张,如得不到稳妥的支撑,久而久之腰肌会发生疼痛和劳损。孕妈咪的床一定要保持床垫的弹性,同时柔软的床垫不好翻身,所以孕妈咪最好选用加强型的床垫,使床具备一定的硬度,两个月要翻转一次,可避免睡久了弹性疲乏。

5、白天多活动,夜里睡的好

很多孕妈咪在孕期喜欢静卧,其实多活动对胎儿和分娩都有好处,没事多出去走动一下,采购婴儿用品。

》一些大件的婴儿用品,是要提前采购的,例如童车、童床、安全座椅等,孕妈咪早早给宝宝买回去吧

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来源:妈咪宝贝传媒

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